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신진대사 기능이 떨어질 시 쉽게 지치고 피곤함을 느끼게 됩니다.칼로리 소비 활동도 저하됨으로 체중 증가가 빨리 나타나는데 특히 신진대사가 저하됐을 때,동맥경화,당뇨가 더 쉽게 발생하게 되고 성인병에 쉽게 노출됩니다.
신진대사를 촉진시키는 '이것'
목차
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신진대사를 촉진시키는 커피
커피는 카페인 때문에 신진대사 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
한 연구는 커피를 마시는 것이 평균 체중과 비만 체중 모두에서 신진대사를 증가시키는 방법으로 기능한다는 것을 발견했다.그러나 과도한 카페인 섭취는 긴장, 불면증 그리고 다른 부작용으로 이어질 수 있습니다.
신진대사를 촉진시키는 고추
매운 고추 혹은 고춧가루를 식단에 추가하면 캡사이신이라는 성분 때문에 신진대사가 올라갑니다.
이 효과는 일시적이긴 하나 매일 식단에 매운 양념을 더 해신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 받을 수도 있습니다.
신진대사를 촉진시키는 식초
식초에는 지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은 성분이 가득 들어있습니다. 식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도록 유전자에 신호를 보낸다는 연구결과가 있습니다.
정제 탄수화물을 섭취한 후에도 식초를 먹게 되면 혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을 막아줍니다.
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