이제부터라도 꼭 먹어야됩니다! 눈건강 을 위한 '이음식'

눈 시력은 나이가 들 수록 자연스럽게 안 좋아지기 마련인데, 노안이 대표적으로 손 꼽히고 있습니다. 하지만 요즘은 나이와는 상관없이 장시간 사용하는 스마트폰 때문에 눈의 피로가 더해져 시력이 나빠지고 있으며 안구건조증 이 있다면 눈의 통증 뿐만아니라 두통까지 있을 수 있습니다.

 

이제부터라도 꼭 먹어야됩니다

 

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이제부터라도 꼭 먹어야됩니다

눈에 좋은음식 - 블루베리

여러분들도 한 번쯤은 시력에 도움을 주는 블루베리를 들어보셨을 겁니다. 블루베리는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 눈을 맑게 하고 항산화 능력이 뛰어난 안토시아닌이 풍부합니다. "또한, 노화방지, 피부미용에 도움이 되는 식품으로는 생으로 먹는 것이 최고입니다.

 

눈에 좋은음식 - 시금치

비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유 등 영양소가 풍부한 녹황색 채소인 시금치는 특히 성장기 어린이들에게 아주 좋은 음식입니다. 눈에 좋은 음식 중 망막과 황반의 성분인 황색색소가 함유되어 눈의 노화방지는 물론 건강에도 도움이 됩니다.


눈에 좋은음식 - 등푸른생선

대표적인 것이 고등어와 꽁치이며, 오메가 3이 풍부합니다. 망막조직 중 시각세포의 세포막에 높은 비율로 존재하며, 생선을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 황반변성의 빈도가 낮은 것으로 알려져 있습니다. 또한 오메가3는 염증을 완화하는 효과가 있어 눈병과 관련된 염증을 억제하는 눈에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

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